.jpg)
Уникальная возможность проверить знания
Внимание! Внимание! Впервые у семиклассников города появилась возможность проверить свои знания по общеобразовательным предметам, определить уровень готовности к вступительным испытаниям в Городской классический лицей и получить письменные рекомендации от педагогов лицея. Вопросы по телефону - 58-09-52 Движение ГТО. Тренировка дыхания в холодную погодуЭффективность тренировок на холоде напрямую зависит от правильного дыхания. При низких температурах и высокой физической активности потребление кислорода увеличивается — человек дышит чаще и глубже. Это приводит к тому, что холодный и сухой воздух попадает в нижние дыхательные пути, не успевая достаточно согреться. Техники дыхания для адаптации к холоду: Дыхание только через нос в холодную погоду — самая распространенная техника. Оно снижает вероятность пересыхания дыхательных путей и уменьшает риск бронхоспазмов, особенно при высоких физических нагрузках. Дыхание через нос рекомендуется особенно при беге или ходьбе в условиях низких температур, так как оно позволяет избежать сильного охлаждения легких и горла. Контролируемое дыхание Важно подобрать для себя оптимальный ритм дыхания, который будет для вас комфортным и эффективным. Также важно уделить внимание не только дыханию, но и подготовке организма к воздействию низких температур. Это снизит нагрузку на дыхательные пути, предотвратит травмы и повысит эффективность тренировок. https://gtokemerovo.ru/dvizhenie-gto-trenirovka-dyhanija-v-holodnuju-pogodu-2/
Движение ГТО. Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизниЗанятия физкультурой положительно влияют на организм: Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше 5-7 часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко. Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна. Сюда должны быть включены: Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления. При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи.
|
